Dites adieu aux complexes avec ces 4 exercices faciles pour remonter les seins tombants!
Vous avez des seins trop petits, trop proéminents, trop pointus ou trop tombant ?
Découvrez comment rendre vos poitrines plus fermes et éviter l’affaissement grâce à des exercices simples qui sollicitent les pectoraux.
N’attendez plus pour vous sentir bien dans votre corps !
Quels sont les exercices pour faire remonter les seins tombants?
1. Raffermir sa poitrine en relevant le buste :
Tout d’abord, le premier geste consiste à s’allonger sur un ballon et gainer le ventre.
Puis, ouvrir les bras en papillon ou en croix et relever le buste en expirant.
Il est nécessaire de répéter 50 fois par jour.
Il faut faire attention à ne pas descendre les bras et le cou trop loin.
2 – Les pompes :
C’est un exercice très important pour muscler les pectoraux et raffermir les seins.
Si vous êtes débutant, vous pouvez mettre les genoux au sol.
Tout d’abord, écarter les bras et lorsque vous allez descendre, il est nécessaire que tout le corps descende en même temps.
Il est important de commencer par 3 séries de 10 pompes et augmenter progressivement le nombre de séries.
3. Les push-ups muraux :
Vous pouvez effectuer cet exercice n’importe où et sans équipement sportif spécial, c’est-à-dire à la maison ou dehors.
Pour y procéder, commencer par vous éloignez du mur d’environ un mètre et placer vos paumes de la largeur des épaules contre un mur.
Puis, plier les coudes et vous rapprochez du mur en inspirant.
Après, pousser sur vos bras en expirant pour retourner à la position de départ et répéter 3 séries de 10 répétitions.
Cet exercice est un excellent moyen de brûler calories et de développer les muscles de la poitrine afin de remonter les seins.
4. Les cercles de bras :
Pour cet exercice, étendre vos bras sur le côté au niveau des épaules.
Ensuite, commencer à faire des petits cercles lents en arrière pendant 1 minute, puis en avant.
Après, battre les bras de haut en bas comme un oiseau en faisant une petite amplitude de mouvement pendant 1 minute.
Répéter l’exercice en utilisant des haltères pour augmenter la difficulté.
