Découvrez l’activité physique la plus accessible et la plus efficace pour maintenir sa forme.
Cette activité proposée est également de prévenir les maladies cardiovasculaires.
Tout le monde peut pratiquer cette activité sans même aller à la salle de gym !
Vous faites probablement déjà cette activité tous les jours, mais pas suffisamment pour en tirer tous les bénéfices pour votre santé.
Alors, ne manquez pas cette astuce simple pour rester en forme !
Activité physique bon pour le coeur et les muscles :
La marche à pied, une activité physique simple et efficace, est excellente pour le coeur et les muscles.
L’OMS recommande de la pratiquer à une intensité modérée pendant 30 à 40 minutes par jour.
Ainsi, vous pouvez bien en tirer les meilleurs bénéfices.
La revue Nature Medicine va même plus loin en affirmant que la marche à pied peut réduire de moitié les décès.
Surtout ceux causés par les problèmes cardio-vasculaires, augmentant ainsi l’espérance de vie.
D’abord, dette activité douce peut également aider à faire baisser l’hypertension.
Puis, peut améliorer le transit intestinal et prévenir la perte de mémoire.
Ensuite, peut également réduire le stress et l’anxiété, ainsi que favoriser l’oxygénation corporelle et cérébrale.
En plus d’être bénéfique pour le coeur, la marche à pied permet de renforcer l’ensemble du corps en travaillant toutes les parties simultanément.
C’est-à-dire des jambes au ventre en passant par le dos.
Même une marche plus lente, à 1 km/h pendant une heure, permet de brûler plus de 100 calories.
Par contre, une heure de marche à 6 km/h peut brûler environ 300 calories pour une personne de 70 kilos.
Alors, n’hésitez pas à chausser vos chaussures et à partir en balade pour profiter de tous ces bienfaits pour votre santé !
Peut-on déterminer notre âge biologique simplement en observant notre vitesse de marche ?
C’est ce que suggère une étude publiée dans la revue Communications Biology.
Les chercheurs ont examiné les données génétiques de plus de 400 000 personnes.
Ils ont découvert que la longueur des télomères, qui raccourcissent avec l’âge, était corrélée à la vitesse de marche.
En fait, une vie de marche rapide pourrait même rajeunir de 16 ans l’âge biologique d’une personne arrivant à la quarantaine.
Cependant, les chercheurs soulignent que cette corrélation ne prouve pas que marcher rapidement mène à une meilleure santé.
Même si une marche rapide de 10 minutes par jour est déjà associée à une vie plus longue.
En tout cas, un rythme de marche plus lent peut révéler un risque accru de maladies chroniques ou de vieillissement malsain.
