Un médecin britannique a révélé une astuce magique efficace pour combattre l’insomnie, et les résultats ont été positifs.
Si vous êtes également confronté à des problèmes de sommeil, vous pourriez envisager de l’adopter.
Selon un sondage Ifop publié en mars 2022, 70% des Français souffrent de problèmes de sommeil.
Principalement dus au stress et à l’anxiété, ainsi qu’à de mauvaises habitudes telles que la consommation d’alcool, de tabac, de stimulants et l’utilisation excessive d’écrans.
Le Dr Karan Raj, suivi par près de 5 millions de personnes sur TikTok, a identifié une habitude courante qui peut perturber le sommeil: avoir des activités stimulantes dans son lit.
Selon le médecin, cela peut entraîner l’éveil conditionné.
Ce qui signifie que notre corps associe le lit à un état d’éveil plutôt qu’à un état de sommeil.
Le Dr Raj a expliqué que regarder Netflix, utiliser son téléphone, travailler ou même manger au lit peuvent être des comportements qui renforcent ce phénomène.
Pour remédier à cela, il recommande une astuce simple et efficace.
Si vous ne parvenez pas à vous endormir au bout de 20 minutes, sortez du lit et allez dans une autre pièce de la maison jusqu’à ce que la fatigue se fasse sentir.
Cela peut aider à casser l’association entre le lit et l’éveil conditionné, et à favoriser un sommeil plus réparateur.
Le Dr Karan Raj explique que l’objectif de sortir du lit si l’on ne parvient pas à dormir est de briser l’association entre le lit et le fait de se sentir agité.
Les commentaires sur TikTok semblent confirmer l’efficacité de cette astuce.
Un utilisateur nommé Chris a déclaré que cela semblait utile et qu’il allait essayer.
Tandis que Denise a confirmé que cette méthode avait fonctionné pour elle.
Elle a témoigné qu’elle avait suivi une thérapie du sommeil qui avait pris plusieurs mois et que cette astuce avait finalement aidé à résoudre son problème.
Alors, de perdez plus de temps et essayez cette astuce incroyable et magique pour vous aider à bien dormir la nuit.
A vous de jouer !