Il est possible de réduire le stress et l’anxiété en faisant du sport à une fréquence régulière. Bien que l’on apprenne à vivre avec ces maladies au quotidien, il est important de les gérer afin que ça ne s’aggrave pas. Dans les paragraphes ci-après, de plus amples explications sont disponibles dans le but d’aider les nécessiteux à s’y mettre.
Réduire le stress et l’anxiété en faisant du sport
À force d’être stressé et anxieux, l’organisme passe à une hypersécrétion de cortisol. Ce mécanisme physiologique aboutit à de sérieux dysfonctionnements, surtout de la santé mentale. Lorsqu’on ne traite pas le stress au préalable, il se traduit en anxiété et aboutit à la dépression si l’on ne fait pas attention.
La pratique d’activité physique régulière permet de reprendre le contrôle. Puisqu’il est indispensable de minimiser la sécrétion de cortisol, c’est le seul moyen naturel pour ce faire. Certes, équilibrer les efforts physiques et intellectuels n’est pas du tout facile, certes, mais avec du courage et de la persévérance, on y arrive.
La pratique d’activité régulière accroit la sécrétion d’endorphines
Les endorphines ou les hormones du bonheur sont secrétées naturellement par un organisme en bonne santé. Pour éviter le stress et l’anxiété, il faut que l’organisme secrète plus d’endorphines. Et, en faisant du sport de façon régulière, ces hormones viennent naturellement pour un bien-être psychologique très agréable.
Il n’y a pas tellement de disciplines imposées. Cependant, l’important est de faire bouger le corps pour ne pas se focaliser sur les problèmes. Par ailleurs, tant que l’on bouge et que l’on s’occupe physiquement, l’organisme secrète automatiquement les hormones de bonheur.
Les bienfaits du sport sur la santé mentale
Le sport collectif est la meilleure thérapie pour guérir le stress et l’anxiété. En s’ouvrant à d’autres personnes et en faisant du sport, l’organisme produit de la dopamine et de la sérotonine. Ce sont des neurotransmetteurs qui inhibent l’état dépressif et anxieux.
Quoique, avant de s’y mettre au traitement thérapeutique avec des molécules médicamenteuses, le mieux est d’essayer le sport. C’est beaucoup plus efficace et plus fiable que les tas de comprimés des médecins. La marche, le yoga ou même la danse permettent de réduire le stress et l’anxiété. Inutile de se focaliser sur les disciplines sportives extrêmes pour ce faire.
