Réduisez la graisse abdominale au dîner avec les conseils du Dr William Berrebi, gastro-entérologue et auteur de « Mission Ventre plat ». Choisissez un repas équilibré pour un ventre plat.
L’alimentation et l’activité physique jouent un rôle crucial. Choisissez soigneusement vos aliments. Le tour de taille et l’IMC mesurent le niveau de graisse abdominale. Les valeurs seuils sont de 94 cm pour les hommes et 80 cm pour les femmes. Suivez les conseils du Dr William Berrebi. Il est un expert en gastro-entérologie et hépatologie.
Aussi l’auteur de « Mission Ventre plat » chez Marabout. Composez un dîner équilibré grâce à ses recommandations pour atteindre votre objectif. Prenez conscience de l’importance de votre assiette pour atteindre un ventre plat et viscéralement sain.
Il est essentiel de surveiller son dîner. Le Dr William Berrebi, suggère de manger au moins trois heures avant de se coucher. C’est pour faciliter la digestion et éviter les problèmes de sommeil. Au moment de préparer votre repas du soir. Il faut que vous privilégiez l’association d’un peu de protéines avec des légumes.
Cette combinaison vous aidera à vous sentir rassasié tout en favorisant une digestion optimale. Le spécialiste rappelle également que le tour de taille et l’indice de masse corporelle (IMC). Ils sont des indicateurs importants pour évaluer la graisse. Suivez ses conseils pour atteindre vos objectifs de réduction de la graisse abdominale de manière efficace.
Voici un plat recommandé par le Dr Berrebi. En entrée un asperge, artichaut, concombre et laitue peu caloriques. Ensuite pour le plat principal associez protéines et fibres. Choisissez poisson gras ou maigre, crustacés, viande blanche sans nitrites, ou protéines végétales comme le quinoa.
Accompagnez de légumes cuits (soupe en hiver) ou crus (épinards, haricots verts, courgettes, carottes) en été. Le Dr Berrebi conseille les légumes cuits pour éviter ballonnements. Suivez ses recommandations pour un ventre plat et équilibré.
Pour le dessert, optez pour du fromage blanc ou yaourt nature. Sucrez-le avec du sirop de yacon avec du moins sucrant et calorique. Un fruit comme des baies, agrumes, pastèque ou pomme est possible, mais limitez-vous à un seul. Terminez avec une tisane à la menthe.
Après le repas, faites une brève marche pour stimuler le côlon, l’estomac et le microbiote intestinal, favorisant le transit. Respectez une tranche de 10 heures de jeûne entre le dîner et le petit déjeuner. Suivez ces conseils du Dr Berrebi pour éliminer la graisse abdominale.