Il est conseillé de marcher et bouger tous les jours pour favoriser la perte de poids. Mais la science est très explicite et conseille la distance qu’il faut parcourir pour aboutir à des résultats satisfaisants. Voici la révélation des scientifiques.
Perte de poids : les attitudes à adopter pour avoir des résultats
Pour la nouvelle année, plusieurs personnes ont pris de nouvelles résolutions. Le premier est de se remettre au sport et le second est de maigrir. D’ailleurs, il est possible d’allier les deux en une seule discipline. Celle que nous vous proposons aujourd’hui est la marche.
Pour perdre du poids rapidement, le meilleur combo est de manger sainement et équilibrée accompagné d’une activité physique. Mais combien de distances estimez-vous nécessaires à parcourir pour brûler les graisses ?
Actuellement, il est devenu très facile de calculer le nombre de pas parcouru par jour. Il suffit de se munir d’une montre connectée ou encore d’une application spécifique. En fait, on nous rappelle souvent que 10 000 pas par jour sont bons pour le cœur et aide à la perte de poids. Cependant, il semble qu’il ne s’agit pas d’une affirmation scientifique et n’est pas prouvé. Quelle serait donc la norme ?
La distance qu’il faut marcher pour maigrir
À vrai dire, il est difficile de connaitre la distance à parcourir pour bruler les graisses et perdre du poids. Pour avoir une estimation, il faut prendre en compte plusieurs facteurs. La première est l’âge. Les experts ont révélé 8 à 10 000 pas par jour favorisent la perte de poids pour les moins de 60 ans.
Au-delà de cet âge, marcher entre 6 et 8 000 pas quotidiennement est conseillé. Par contre, il faut faire attention de ne pas excéder ce plafond. Cela peut être mauvais pour l’organisme, surtout aux personnes âgées. Mais il faut accompagner l’activité par une alimentation saine et équilibrée.
L’OMS donne son avis sur cette activité.Les experts se basent sur la durée de l’exercice au lieu des nombres de pas. Entre 15 à 64 ans, les concernés devront se lancer à des exercices physiques de 150 à 300 minutes chaque semaine. Il est conseillé que les plus de 64 ans fassent des sports modérés.
