Manger une pomme par jour éloigne le médecin, mais qu’en est-il de la banane, devrions-nous également en manger au quotidien ? Il s’agit d’un fruit riche en nutriments, pratique, économique et disponible toute l’année que les enfants et les sportifs adorent. Dans ce sens, le public se demande si nous devrions en manger une par jour, ou bien mesurer sa consommation.
Manger une banane par jour
En effet, la banane est un fruit calorique et rassasiant. Si vous mangez une banane dans la journée, pour calmer une petite faim, elle apporte un sentiment de satiété rapidement. Il s’agit d’un bon allié pour perdre du poids. Il vous permet de ne pas craquer sur une part de cake au chocolat ou un croissant avant le repas.
Toutefois, ce fruit comporte en moyenne 90 kcal aux 100g. Ainsi, comme une pèse aux alentours de 120g, elle apporte plus de calorie qu’une pomme. Par conséquent, il vaut mieux l’alterner avec d’autres fruits pour garder la ligne.
Bon pour le système cardio-vasculaire
En effet, la banane apporte de belles quantités de potassium, un minéral bien connu des médecins pour réduire le risque de maladies cardio-vasculaires. Ce véritable concentré de nutriments convient particulièrement aux personnes souffrant d’hypertension.
Dans ce sens, elles pourront sans crainte, en glisser quelques rondelles dans leur granola. Ou bien préparer un banana bread ou encore se régaler d’un sorbet à la banane.
Cependant, ce fruit n’est pas conseillé aux personnes souffrant d’insuffisance rénale. Elles devront limiter la consommation de ce fruit car le potassium peut provoquer des troubles du rythme cardiaque.
Le fruit des sportifs
En effet, les sportifs adorent la banane très digeste qui est riche en glucides complexes. Il s’agit de glucides qui se diffusent lentement dans l’organisme.
Vous pouvez en déguster une bien mûre avant l’effort, pour donner un « coup de fouet ». Dans ce sens, les randonneurs ou cyclistes peuvent sans problème manger une banane par jour. Comme le potassium qu’elle contient aide à limiter les crampes.
Pour terminer, ce fruit convient parfaitement aux sportif mais ceux qui veulent garder la ligne devraient l’alterner avec d’autres fruits.
