Pour une silhouette plus fine, l’exercice seul ne suffit pas; les aliments compte aussi. Évitez certains ingrédients et privilégiez ceux approuvés par les nutritionnistes. L’alimentation joue un rôle clé pour affiner votre silhouette, en complément de l’exercice physique.
Les fruits rouges comme les framboises, les myrtilles, les mûres et le cassis sont de puissants alliés. Ils sont riches en antioxydants, des substances qui aident à brûler les graisses du ventre et à renforcer nos défenses contre le vieillissement et le cancer. Les pommes sont également bénéfiques. Elles contiennent de la pectine, qui forme un gel piège-sucres et graisses, en plus de procurer une sensation de satiété.
L’aubergine partage cette propriété. Les œufs, de préférence durs, sont des brûleurs de graisse naturels. Ils renferment des antioxydants tels que la lutéine et la zéaxanthine. De plus, leur teneur élevée en protéines stimule la thermogenèse, favorisant la combustion de calories. Intégrer ces aliments dans votre alimentation peut contribuer à maintenir une silhouette saine et à améliorer votre bien-être général.
Pour dire au revoir à ces petits bourrelets tenaces autour de la taille, pensez à ajouter du curcuma à vos plats. Le curcuma, aussi appelé safran des Indes, renferme un ingrédient actif nommé curcumine, qui limite l’accumulation de graisses abdominales.
Les céréales complètes comme l’avoine, le seigle, l’orge, l’épeautre et le quinoa sont essentielles. Elles sont riches en fibres et en protéines, ce qui empêche la prise de graisse corporelle. Une étude dans The American Journal of Clinical Nutrition a montré leur effet positif sur la perte de poids.
Le thé vert est également un atout. Il contient de la caféine et des catéchines qui stimulent la production de chaleur dans le corps, accélérant ainsi le métabolisme et brûlant plus de calories. De plus, il combat le stress oxydatif et l’inflammation, deux facteurs contribuant à la prise de poids et aux poignées d’amour. Incorporer ces aliments dans votre alimentation peut vous aider à obtenir une silhouette plus svelte.