Le « brain fog », trouble mental de la ménopause, peut gêner la vie. Agir aide à le combattre. Découvrez les causes et les solutions !
La ménopause, étape inévitable dans la vie des femmes, arrive généralement entre 45 et 55 ans, signalant la fin du cycle ovarien. Suivant la périménopause, cette phase est accompagnée de divers symptômes, dont les fameuses bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, douleurs articulaires, et même d’autres moins connus, comme acné, frissons et problèmes urinaires.
Les changements hormonaux peuvent aussi affecter le cerveau, entraînant un brouillard cérébral, ou « brain fog », caractérisé par des troubles cognitifs tels que mémoire altérée et difficultés de concentration. Chaque femme vit la ménopause différemment, avec des effets variés et parfois tabous, mais la compréhension de ces étapes peut aider à mieux les gérer
Tout d’abord, le brouillard cérébral pendant la ménopause découle directement des fluctuations hormonales. Puis, la baisse des œstrogènes en est la principale cause. De plus, certains symptômes ménopausiques, comme les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et les changements d’humeur, peuvent accentuer ce phénomène.
L’International Menopause Society (IMS) précise que les bouffées de chaleur, surtout nocturnes, peuvent influencer la mémoire. Bien que déconcertant, ce brouillard cérébral est généralement temporaire et ne signifie pas un déclin cognitif à long terme. Comprendre ces liens peut aider à mieux gérer cette période de changements.
Pour combattre le brouillard cérébral lié à la ménopause, découvrez des astuces de Jean Hailes for Women’s Health relayées par Longevity Technology. Stimulez votre cerveau avec des activités comme jeux, échecs, mots croisés ou puzzles. Optez pour des aliments riches en antioxydants, à l’image du régime méditerranéen, préservant le cerveau et atténuant le déclin cognitif.
Structurer vos journées par la prise de notes sur les tâches et rendez-vous réduit l’anxiété. La méditation, une alliée, diminue le stress et favorise la clarté mentale. Une activité physique régulière, même légère, oxygène les neurones et renforce la cognition. Ces conseils simples peuvent aider à réduire les effets du brouillard cérébral associé à la ménopause, améliorant votre bien-être