L’abondance de nourriture ou encore un mode de vie sédentaire affecte la santé, heureusement qu’il existe des exercices d’étirements pour aider à stimuler le métabolisme.
Les étirements font partie des activités physiques pour une vie saine et productive.
Quelques exercices d’étirements pour pallier l’inactivité sont proposés pour vous afin d’équilibrer la consistance du corps tout en augmentant le métabolisme.
Les épaules, le dos, la poitrine, les abdominaux, les hanches et les obliques sont le cible de cet exercice.
Tout d’abord, coucher sur le tapis et tendre les bras sur les côtés en joignant les pieds.
Puis, tirer le haut du corps vers le haut et incliner la tête vers l’arrière.
Maintenant, tenir la position pendant 20 à 30 secondes
Cet exercice exerce les hanches , le dos et les abdominaux.
Commencer par se tenir debout, faire un grand écart avec le pied gauche vers l’arrière du natte. Faire tourner le pied gauche de 45 degrés vers le centre du natte .
Pour que le genou soit tout à fait au dessus du cheville, assouplir le pied droit de 90 degrés. Garder la jambe arrière droite
Puis, tirer les bras vers le haut
Maintenir la position pendant 25 à 30 secondes , puis échanger les jambes.
Faire un mouvement répétitif.
Plus dur à maintenir, cette position permet de serrer à la fois le ventre et la taille.
Elle accroît le dos et les cuisses.
Pour commencer, démarrer assise avec le dos droit.
Puis, incliner doucement le corps vers l’arrière en serrant l’ abdominaux et en tenant le dos bien étiré.
Lever d’abord un genou, expirer puis lever le deuxième.
Les bras doivent être tirés sur les côtés du jambe
Coucher sur le dos et replier les genoux pour que les talons soient amenés vers l’arrière.
Les pieds, les bras de chaque côté et les épaules doivent être à plat vers le sol.
Soulever le milieu du corps vers le plafond en poussant le pied et les paumes vers le sol.
Maintenir la position.
La posture de la chandelle aide la circulation du sang dans les jambes.
Coucher sur le dos, lever les pieds vers le plafond en soulevant le bassin et en tenant le bas du dos avec les mains.
Former une ligne droite.
Il suffit de rester en équilibre sur les paumes de main mais non pas sur les coudes. Rester mobile en tenant la position.
Garder le dos bien droit.
Maintenir la posture en une trentaine de seconde, relâcher puis recommencer 3 à 4 fois.
C’est l’une des excellentes positions pour renforcer les abdominaux.
Pour l’adopter, rester en balance d’avant en arrière en tenant la posture.
Cet exercice masse complètement l’abdomen et aide la digestion. Réduit la constipation.
Ce mouvement apporte un bon étirement au corps et au dos.