Pendant une crise de panique, votre cœur se met à battre la chamade, vous perdez soudainement de l’air et vous avez soudainement peur. Quelles sont les réactions contre la crise de panique ?
Les réactions de chacun sont différentes pour faire face à cette panique : prendre l’air, besoin de contact physiques et d’autres doivent rappeler de respirer profondément.
Il ne faut jamais négliger ces crises, vous êtes entouré de personnes qui sont prêtes à vous aider. Alors, il suffit d’accepter l’aide qu’ils vous offrent.
Je vous propose quelques conseils à suivre en réalisant quelques réactions directes pour vous aider à surmonter ce genre de crise
Comment réagir en cas de crise de panique ?
1.Faire des inspirations par le nez et des expirations par la bouche :
Lorsque vous imaginez que l’air que vous respirez est tout blanc et pur, et que l’air que vous expirez est trop noir, mauvais à rejeter.
C’est exactement cette sensation de peur qui sortira de vous.
En plus, la crise panique est en quelques sortes une manifestation du spectre en nous, que cela nous plaise ou non.
Pendant cette crise de panique, votre agit pour faire comprendre à son propriétaire que quelque chose ne va pas bien.
Ainsi, votre cœur va se transformer en sprinter en obscurcissant la vue et faisant flotter l’âme dans un univers lointain de notre monde.
Vous pouvez parfaitement les contrôler, mais s’ils continuent à persister, ne les sous-estimez pas. Contactez votre médecin.
2. Pour éviter une crise de panique, parlez à l’immédiat :
Tout d’abord, parler à une personne vous permet de vous connecter à la situation réelle qui vous entoure sans laisser la chance à la crise de vous pousser hors de votre monde.
L’arrivée de la crise s’explique par le fait que souvent il se passe des choses que vous n’aimez pas et que le garder à l’intérieur.
Donc, ils vont être emprisonnés en vous.
Malheureusement, réagir de la sorte n’est pas un bon départ, surtout si vous êtes une personne anxieuse.
Lorsque vous avez quelques chose qui ne vous plaît pas, dès le départ, faites savoir à vos proches : parent ou ami.
Ne le garder pas toujours dans votre coeur.
Bien sûr cela ne va pas changer grand-chose, mais vous allez sentir certainement mieux.
3. Ecrire, chanter et dessiner :
Vous pouvez éliminer les charges négatives à l’intérieur de vous en écrivant ce que vous ressentez, ou en dessinant vos rêves et vos peurs.
Chanter permet également de relâcher les tensions, ainsi peut éviter que vous tombez dans une crise de panique.
4. A se connaître et imaginer la suite :
Cette étape consiste à savoir ce qui va se passer puisque nous savons que nous trouvons du réconfort dans milieux et des choses que nous comprenons.
Pour y procéder, imaginer ce qui va se passer en sachant que durant quelques minutes cela identique à la fin du monde.
Donc, vous n’avez qu’à prendre votre temps et d’imaginer.
Bien sûr vous sera à bout de souffle et même avoir des vertiges, mais en clin d’oeil vous serez de retour à la normale.
