Cette activité étonnante pour une perte de poids spectaculaire : Vous la faites déjà tous les jours ! Selon une étude, une astuce simple et surprenante permettrait une perte de poids allant jusqu’à 12 kilos. Et le meilleur : vous la mettez en pratique quotidiennement.
Le secret méconnu pour une perte de poids : Bien dormir
Pour atteindre un poids idéal, il est bien connu qu’une hygiène de vie saine est nécessaire. Il faut manger équilibré et diversifié, pratiquer une activité physique régulière.
Mais il ne faut pas négliger un aspect essentiel : le sommeil. Souvent oublié, le sommeil joue en réalité un rôle crucial dans la perte de poids. Son impact sur votre silhouette est souvent sous-estimé.
Si vous êtes curieux, nous avons une astuce simple à vous révéler. Elle ne nécessite aucun effort et qui peut vous faire perdre jusqu’à 12 kilos. Non, ce n’est pas une plaisanterie. Nous vous expliquerons tout en détail.
Le rôle essentiel du sommeil dans la perte de poids : une activité étonnante
Lorsque vous dormez, votre corps sécrète une hormone appelée leptine. Elle favorise la satiété et active votre métabolisme pour mieux assimiler les aliments.
Cette action réduit le stockage des graisses et favorise ainsi la perte de poids. Par contre, si vous manquez de sommeil, votre corps a tendance à augmenter l’assimilation du glucose. Donc, ce qui favorise le stockage des graisses.
Le manque de sommeil peut également entraîner des envies d’aliments gras et sucrés. Tandis que le temps supplémentaire éveillé offre davantage d’opportunités pour manger. Ce qui n’est pas propice à la perte de poids.
En décidant de dormir plus longtemps, vous pourriez observer une perte de poids significative. En pouvant atteindre 12 kilos, selon Esra Matali, responsable de l’étude.
Il souligne l’importance de maintenir de bonnes habitudes de sommeil sur une plus longue durée. Car cela peut conduire à une perte de poids cliniquement significative.
Plutôt que de se concentrer uniquement sur la réduction de l’apport calorique, dormir davantage peut être une solution efficace. Cela pour réduire considérablement son poids.
Les conseils de l’étude pour une perte de poids efficace
L’étude recommande d’allonger votre temps de sommeil de deux heures. Cela pour favoriser votre perte de poids. Essayez de vous coucher plus tôt et préparez vos affaires la veille.
Ainsi, vous pouvez pouvoir vous lever un peu plus tard le matin. Pour vous convaincre, sachez que deux heures supplémentaires de sommeil peuvent vous aider à brûler 200 calories supplémentaires chaque nuit.
Il est également conseillé de ne pas manger un repas trop lourd le soir. Cela pour ne pas surcharger votre corps. Un repas léger facilite l’endormissement.
Bien sûr, pour optimiser votre perte de poids, il est important de ne pas se contenter d’un sommeil prolongé. Pensez à faire de l’exercice physique, au moins 30 minutes par jour.
Il peut s’agir d’une simple marche ou d’une balade à vélo, il n’est pas nécessaire de se rendre dans une salle de sport.
