Selon diverses recherches, il existe des avantages de manger 1 banane par jour afin de réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang.
De plus, la banane aide à régulariser le taux de glycémie grâce à son taux remarquable de fibres.
Quel est l’importance du cholestérol pour l’organisme ?
Le cholestérol est une substance par le foie et joue un rôle important à notre santé.
Puisqu’il contribue à la synthèse des hormones et favorise la digestion des aliments gras.
Notre organisme produit le cholestérol nécessaire dont il a besoin.
Donc, le problème lié au cholestérol viennent de la consommation en trop des aliments.
Le type de cholestérol appelé lipoprotéines de basse densité ou LDL est issu des aliments riches en graisses saturées.
Ces derniers sont particulièrement les graisses animales.
LDL est connu sous le nom de mauvais cholestérol puisque celle-ci peut s’accumuler dans les parois des artères.
Donc, entraîne leur rétrécissement et leur durcissement.
Comment réduire le mauvais cholestérol naturellement ?
Le changement de mode de vie et la consommation de certains aliments peuvent réduire le cholestérol.
Et également peuvent améliorer la gamme de graisses qui circulent dans le sang.
Les aliments riches en fibres solubles sont parmi les aliments qui fixent le cholestérol avec ses précurseurs dans le système digestif.
Ainsi les retirent du corps avant même qu’ils ne pénètrent dans la circulation.
Par contre, certains aliments qui fournissent des graisses polyinsaturée réduisent directement le LDL.
D’autres aliments qui contiennent des stérols et des stanols végétaux peuvent empêcher l’organisme d’absorber le cholestérol.
Pour réduire le cholestérol, il est nécessaire de prendre un petit-déjeuner sain et équilibré.
Par exemple, prendre une tasse de flocons d’avoine ou de céréales à base de flocons d’avoine à grains entiers.
Puis, il suffit d’ajouter une banane ou des fraises.
Quels sont les avantages de manger 1 banane par jour ?
Les bananes sont des fruits riches en fibres solubles, donc elles permettent de réduire le cholestérol dans le sang.
Il faut noté qu’une banane de taille moyenne contient environ 105 Calories, 27 g de glucides, 1,3 g de protéines, un peu de graisse et 422 mg de potassium ainsi que des vitamines A,B et C.
1. Réduire le cholestérol LDL et la glycémie :
Puisque la banane a une teneur élevée de fibre par rapport aux autres aliments, elle aide en particulier à ralentir le taux d’absorption du cholestérol et du sucre dans le sang.
Donc, joue un rôle important pour la réduction des taux de cholestérol LDL et le glucose dans le sang.
De plus, ajouter des fibres à votre alimentation peut déclencher une perte de poids.
Et, de diminuer naturellement la tension artérielle et le taux de cholestérol.
Comparés aux autres aliments faibles en fibres, les bananes vont vous donnez une sensation d’être plus rassasié rapidement et plus longtemps.
Avec ces informations utiles, les bananes sont aucun doute idéales pour l’hyepercholestérolémie.
2. Réduire la pression artérielle est l’un des avantages de manger 1 banane par jour :
Pour abaisser votre tension artérielle, il suffit d’ajouter d’une banane qui est également a une teneur très élevée en potassium.
Ce dernier permet de compenser les effets du sodium, qui provoque son augmentation.
Toutefois, l’hypertension artérielle augmente les dépôts de cholestérol dans les vaisseaux sanguins qui provoquent les maladies vasculaires.
Manger 1 banane moyenne peut donc aider à atteindre le quota de potassium recommandé par jour.
